Workouty/Tréninky

Už nemusíš hledat inspiraci pro tvé tréninky se švihadlem nebo monotónně střídat dva druhy přeskoků. Natočili jsme celou řadu workoutů pro začátečníky i pokročilé. Najdeš tu jak tréninky se švihadlem, tak například cvičení s odporovou gumou. Spalování tuků, kondice, intenzivní trénink, konkrétní partie... Vyber si workout, který tě posune.

Pokud chceš dřinu vyměnit za pilování základů a techniky, mrkni sem. A triky a srandičky najdeš v naší knihovně triků.   

Kondiční trénink s Nikčou pro středně pokročilé

Kondiční trénink s Nikčou pro středně pokročilé

Tréninků pro začátečníky už máme dost, co takhle zkusit něco těžšího. S Nikčou jsme pro tebe připravili workout pro středně pokročilé. Otestuje nejen tvoje skills, ale taky tvou kondici. Čas série a odpočinku je v poměru 1:1, to znamená, že když bude...

Události Lednové výzvy 2023 - Skoč do toho!

Události Lednové výzvy 2023 - Skoč do toho!

Na leden v rámci naší Challenge pro Arianku a Pavlínku jsme si pro tebe připravili několik věcí, které udrží tvou motivaci a budou tě inspirovat k tomu makat celý měsíc. Ale nemusíš odjet všechny tréninky nebo se snažit získat všechny odznaky. Poslou...

Trénink pro začátečníky - Skákání snožmo a Boxer step

Trénink pro začátečníky - Skákání snožmo a Boxer step

Zdarec Šviháku, brouzdáš po našem webu a hledáš workout pro začátečníky, při kterém bys otestoval, jestli se vůbec dokážeš během skákání zpotit a jestli tě bude trénink bavit? Hezky, konečně ses dopátral! V tréninku se švihají 4 techniky: ská...

Cvičení s multifunkčními odporovými gumami

Cvičení s multifunkčními odporovými gumami

Jak by mohl vypadat takový trénink se švihadlem a odporovými gumami? Tady se podívej na sestřih 20 minutového HIIT workoutu. Můžeš do tréninku zařadit kliky, dřepy, výpady, tlaky na ramena, defacto cokoliv. A workout pak může vypadat, že si dáš 20 se...

Trénink se švihadlem pro pokročilé

Trénink se švihadlem pro pokročilé

Workout pro pokročilé na spalování tuků! Intenzita se v průběhu tréninku mění, protože se mění časy skákání. Na konci tréninku se intenzita zvýší, protože si dáme dezertík 4x20s MAX speed. Celkem 8 sérií, v každé 4 kola (4 techniky), kde se budo...

Trénink pro začátečníky

Trénink pro začátečníky

Zdarec Šviháku, nevíš jak si sestavit trénink se švihadlem tak, aby tě bavil a aby ses dostal do formy? Ve workoutu se piluje 8 základních triků/cviků, kterými posilujeme svaly celého těla a zlepšujeme kondici. Každý cvik budeme dělat 30 sekund ...