Proměna Janči
Jana: 12 kg dolů a energie nahoru
Podívala se na sebe do zrcadla a řekla si: „Dost!“ Dvě pneumatiky na břiše byly poslední kapkou a bylo jasné, že je potřeba něco změnit. Zkoušela různé rady, ale nic jí nesedlo. Až jí jednou syn navrhl, že by mohla zkusit švihadlo. A to byl ten správný impulz. Druhý den si šla koupit své první švihadlo – obyčejné s počítadlem.
První skoky a hledání rytmu
Začátky nebyly jednoduché. Skákala na trávě, často se jí zadrhlo lanko a zvládla sotva 35 přeskoků v kuse. Přesto se nevzdala a nastavila si cíl: každý den zvládnout 500 přeskoků, a to 3–4x týdně. Po pěti týdnech navýšila na 800 přeskoků denně a za další dva týdny už skákala 1 000 přeskoků. Trénink jí teď zabere 15–20 minut. Používá intervalový trénink – 1 minuta švihání, 30 sekund pauza, a to 10x dokola. Před každým tréninkem si dává alespoň 5 minut rozcvičku.
Janča
Proměna těla i mysli
Jana se švihadla držela celý rok a výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat – zhubla 12 kg. Slazené nápoje vyměnila za vodu s citronem, kávu a čaj sladí stévií. Ve stravě se nijak výrazně neomezovala, jen upravila množství a přidala více zdravých potravin, jako jsou bílé jogurty s müsli. Díky tomu se jí podařilo dostat cholesterol do normálních hodnot. Pozorovala i další změny – lepší pleť, rychlejší metabolismus a lepší zažívání.
Výzvy a překonávání překážek
Cesta za změnou ale nebyla jednoduchá. Hned na začátku Jana zjistila, že při skákání trpí silnou inkontinencí. Místo aby se vzdala, začala problém řešit. Podstoupila speciální rehabilitaci a nakonec i chirurgický zákrok. Dnes je na tom mnohem lépe a její příběh je důkazem, že když člověk něco chce, dokáže překonat i velké překážky.
Skvělý parťák
Jana nejvíce miluje tréninky s PVC lankem, které jí pomáhá zlepšit kondici a rychle spalovat kalorie. Vedle toho ale ráda sahá i po korálkovém švihadle, se kterým se učí nové triky. A co by doporučila začínajícím Švihákům? „Pilovat základní techniku a nevzdávat se! Každý pokrok se počítá.“