Gladius Rope Zátěžové švihadlo pro intenzivní trénink

S tréninky s Gladiusem si nelam hlavu. Sestavili jsme 6 video tréninků s různou náročností (označeno počtem plamenů), které obdržíš ke švihadlu ve formě odkazu na YouTube. Pro příklad první video má necelých 10 minut, další videa kolem 20 minut a poslední má dokonce skoro 32 minut. Ale neboj, neskáčeš v kuse. Jsou mezi tím pauzy. Bude to dřina, ale určitě to dáš.

Před jakýmkoliv tréninkem ti doporučujeme rozcvičit se. Hlavně zahřát a aktivovat svaly. Pomoct si můžeš rollerem, míčkem, odporovými gumami nebo dynamickým střečingem a aktivačními cviky na mobilitu. Doporučujeme ti to i před skákáním s Katanou nebo jiným švihadlem. Předejdeš tak riziku zranění. Pokud se před tím chceš ještě zahřát s PVC švihadlem, proč ne. Ale nutné to není.

Ano, Gladius Rope váží díky těžšímu 12 mm lanku něco málo přes 500 g (rukojeti + lanko). Brut Rope váží cca 430 g. S Gladius Rope tedy zapojíš svaly ještě o něco více.

Můžeš se protáhnout, ideálně ty svaly, které při švihání zapojuješ. Stejně tak si můžeš pomoct rollerem nebo třeba masážní pistolí.

První a veliký rozdíl je v rukojetích. Rukojeti mají rozšířené konce, takže ti do nich ruka krásně zapadne. Rukojeť má speciálně upravený povrch s vroubky a drážkami, které zajišťují lepší úchop. Ruka se ti ani nepohne a to i když se zpotíš. Součástí Gladius Rope je navíc 6 kondičních tréninků různé intenzity. Máš tedy postaráno o dřinu a mega motivaci. Dalším rozdílem je 12 mm těžší lanko, díky kterému ještě více zapojíš svaly. Gladius Rope je celé vyrobeno v České republice.

Lanka můžou na různých površích zanechávat při skákání šmouhy. Bílé lanko naopak může při skákání na tmavším povrchu chytat barvu. Na funkčnost a samotné skákání to ale žádný vliv nemá.

V nižších teplotách, hlavně při skákání venku v zimě, může lanko tvrdnout a skákání s ním nebude pohodlné.

Skákáním na drsnějších površích (beton, asfalt) se výdrž lanka snižuje. Doporučujeme tedy skákat na měkčích površích, případně si pořídit podložku na skákání. Přesnou hodnotu ti úplně nedokážeme prozradit, každý Švihák má postaven trénink jinak. Někdo skáče 3x týdně 15 minut s nižší intenzitou a někdo zase 1x za týden 20 minut ve vyšší intenzitě.

Jako proč ne, ale nutné to není. V trénincích, které dostaneš ke Gladiusu, kombinace s jinými švihadly nejsou. Ale kombinujeme švihání například s posilováním. Před samotným tréninkem si musíš říct, co od něho očekáváš. Chceš pilovat kondici nebo získat sílu? Dělat při tréninku všechno najednou není vždy ideální.

Nene. Zátěž švihadla tvoří lanko, které nutí zapojovat svaly celého těla. Pokud by byla zátěž pouze v rukojetích, odpálí ti to předloktí, ale další svaly se moc nezapojí. V tom vidíme hlavní výhodu zátěže v lanku. Rukojeti jsou ergonomicky zpracované, aby se ti dobře držely. Nachází se v nich ložisko, aby se lanko perfektně točilo. Žádné závaží v rukojeti ale nenajdeš.

Vzhledem k hmotnosti lanka doporučujeme skákat na podložce na skákání, aby ses vyhnul zašpinění či poškození podlahy. Ideální je tedy podlahu chránit podložkou na skákání.