Jak začít skákat přes švihadlo
Tvůj první krok
Jak začít skákat
přes švihadlo?
Fitko tě nebaví a běhání bolí kolena? Švihadlo je nejjednodušší cesta, jak rozhýbat celé tělo, spálit kalorie a vyčistit si hlavu. Stačí ti 3 metry místa a chuť začít.
Chci začít švihat →
Krok 1
Vyber si svou zbraň
Výběr švihadla je klíčový. Začátečníkům doporučujeme korálkové – točí se pomaleji, lépe procítíš pohyb.
.png)
Katana Rope
Korálkové švihadlo ideální pro začátečníky. Nekroutí se, drží tvar. Až 120 barevných kombinací.
Ninja Rope
Rychlé PVC švihadlo na kardio a kondici. Lehké, rychlé, ideální pro pokročilejší.
Dětské švihadlo + hra švihejland
Dětské švihadlo + hra Švihejland. Dítě si ho samo vyrobí a skáče s radostí.
Nastav si správnou délku
Správná délka švihadla je základ. Bez ní se budeš zadrhávat a technika nepůjde.
- Správná délka je klíčová – aby se ti dobře skákalo a švihadlo se nezadrhávalo
- Základy a technika ti půjde lépe a rychleji
- Každé švihadlo má trochu jiný systém, ale zvládneš to levou zadní
Začni postupně
- Nepřepal začátek – aby počáteční nadšení nevystřídaly bolesti holení
- Před skákáním se rozcvič, začni aktivací svalů a zahřátím
- Stačí pár minut, nemusíš skákat každý den
- Během švihání si dávej pauzy
Piluj základy a techniku
- Měj ruce co nejvíce u těla, mírný předklon a zpevněný střed těla
- Začni třeba snožmo a hlídej si nízký výskok
- Zkoušej střídání nohou, případně přidej ze začátku meziskok
Krok 5
Nejsi v tom sám.
Nech se vést.
Švihadlový trenér, který se ti vejde do kapsy. Švihej Portál ti dá všechno, co potřebuješ – od prvního skoku po dvojšvih.
- Video návody na nastavení délky švihadla, správnou techniku...
- Kompletní tréninkový program pro začátečníky Cesta Šviháka
- Hlídání správné techniky díky funkci Škola skoku
- Nekonečná knihovna tréninků, triků a výzev
- Spojení s ostatními Šviháky
Výsledky
Tyhle výsledky
nejsou náhoda
Reální lidé. Reálné výsledky. Žádný photoshop – jen švihadlo a odhodlání.
— Lenka, 40 let„Nechtěla jsem překročit 100 kg. Rozhodnutí mi usnadnil syn, když řekl: Mami, vypadáš jako prasátko Peppa. Díky švihadlu jsem našla pohyb, který mě baví, a za dva roky jsem zhubla 21 kg."
Jsi připraven/a
začít?
Nemáš co ztratit. Jen kilogramy a špatnou náladu.
Vyber si švihadlo, nastav délku a skoč do toho.