Jak si vybrat švihadlo?
Vyber si
švihadlo
správně.
Špatné švihadlo tě odradí dřív, než se rozkoukáš. Tenhle průvodce ti za 2 minuty ukáže, které je přesně pro tebe.
🇨🇿 Vyrobeno v ČROtázka 1
Jaká je tvoje úroveň?
Otázka 2
Kolik je dítěti let?
Otázka 2
Co chceš švihadlem získat?
Otázka 3
Kde budeš skákat?
Otázka 2
Na co se zaměřuješ?
Otázka 3
Kde budeš skákat?
Otázka 2
Na co se zaměřuješ?
Otázka 3
Co je pro tebe důležitější?
Katana Rope 3v1
Nejlepší start pro začátečníky - švihadlo, plán i komunita v jednom.
Vysvětlíme ti to za 3 minuty
Marek ti ukáže rozdíly mezi švihadly a poradí, jak vybrat to správné.
Všechna švihadla na jednom místě
Rychlé srovnání - najdi to své za 30 sekund.
| Švihadlo | Katana Rope 3v1 ⭐ | Katana Rope | Ninja Rope | Gladius Rope | Surge Rope |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro koho | Začátečníci + tréninkový plán | Začátečníci, hubnutí | Kondice, fitko | Intenzivní trénink, zpevnění | Pokročilí, rychlost |
| Typ lanka | Korálkové | Korálkové | PVC | PVC zátěžové | Ocelové |
| Rychlost | |||||
| Odolnost | ⚠️ Na betonu se opotřebovává | ||||
| Tréninkový program | 36 dní ✓ | - | - | 6 tréninků ✓ | - |
| Triky | ✓ | ✓ | ✓ | - | - |
| Cena | 1 499 Kč | 699 Kč | 599 Kč | 999 Kč | 999 Kč |
| Koupit → | Koupit → | Koupit → | Koupit → | Koupit → |
Proč na správném výběru švihadla fakt záleží
Vzhled a cena nejsou to klíčové. Se špatným vybavením budeš víc bojovat s technikou a s kondicí, zatímco to pravé švihadlo ti odpustí drobné začátečnické chyby a pomůže ti dostat se rychleji k výsledkům.
Správně vybrané švihadlo ti přinese tři věci, které si obvykle neuvědomíš, než je sám zažiješ:
- Lepší soustředěnost. Když nemusíš bojovat s lankem, dostaneš se snáz do rytmu a hlava se ti vyčistí.
- Psychickou pohodu. Skákání přes švihadlo je jedna z velmi efektivních forem kardia a vypnutí hlavy - když ti sedne, vracíš se k němu rád.
- Zdravotní benefity. Pravidelné skákání zlepšuje kondici, posiluje srdce i klouby a spálíš s ním 10-14 kcal za minutu.
V naší nabídce švihadel najdeš pět nejlepších modelů, které jsme sami navrhli a otestovali - od korálkové Katany pro začátečníky po zátěžový Gladius pro dříče. Vyber si níže hotovou sadu, nebo si přečti, jak se jednotlivé švihadla odlišují.
Ušetři a makej naplno
Nemusíš přemýšlet, co ke skákání potřebuješ. Máme to za tebe.
Katana Rope 3v1 - Začni naplno
Švihadlo + 36denní program + FB komunita. All-in start pro každého, kdo chce výsledky bez výmluv.
Sada na doma: Katana + podložka
Švihadlo i podložka - klouby ti poděkují a soused taky.
Síla & Kondice v jednom
Gladius + Ninja Rope. Tahle sada se s ničím nemazlí.
Jaký materiál lanka vybrat?
Materiál lanka určuje rychlost, váhu a cílový typ tréninku: korálky pro techniku, PVC pro kondici, zátěžové PVC pro intenzitu a zpevnění. Většina lidí udělá chybu, když sáhne po nejrychlejším lanku, i když ještě neumí čistě skákat snožmo (basic bounce) - a výsledek je frustrace a švihadlo ve skříni.
Katana Rope
Korálky na lanku udávají hmotnost. Švihadlo díky tomu cítíš ve vzduchu, drží tvar a pomáhá ti s rytmem a načasováním. Pro začátečníka je to sázka na jistotu - s korálky ti to půjde skoro samo.
K tomu je Katana prakticky nezničitelná. V našich testech vydržely stovky tisíc švihnutí, rány kladivem i pády z balkonu.
Ninja Rope
Když už máš základy v malíku a chceš zvýšit intenzitu, sáhni po PVC lanku. Je lehčí a rychlejší než korálky - ideální na kardio, dvojšvihy a HIIT.
Ninja Rope má dvě varianty: 4mm lanko je svižnější (volba žen a dětí), 5mm verze je robustnější a vhodná pro muže. Srovnání korálky vs. PVC najdeš v blogu.
Gladius Rope
Zátěžový Gladius je těžší PVC lanko, které při každém přeskoku ucítíš v celém těle. Je to jako kladivo v rukách - zapojíš předloktí, ramena i core.
Ideální pro intenzivní trénink a zpevnění celého horního těla. Po 15 minutách s Gladiusem víš, že jsi něco dělal.
Kromě těchto tří hlavních kategorií máme v nabídce i rychlostní Surge Rope - tenké ocelové lanko potažené nylonem, které je extrémně rychlé. Ideální na dvojšvihy, trojšvihy, speedy (rychlostní disciplíny) a crossfitové workouty, kde jde o maximum otáček za minutu. Pro začátečníka je ale speed rope, ocelové lanko příliš splašené - sáhni po něm, až budeš mít zvládnutou techniku.
Dlouhé nebo krátké rukojeti?
Rukojeti jsou tvým jediným spojením se švihadlem, takže ti musí v dlani sedět jako ulité a neklouzat, ani když se při tréninku pořádně zapotíš. Délka rukojetí ale ovlivňuje i techniku - ne jenom pohodlí.
Katana Rope
Dlouhé rukojeti · 20,5 cm- Větší páka = přesnější kontrola
- Jistější úchop i při crossech a tricích
- Ideální pro učení techniky
- Lépe sedí většině začátečníků
- S bráchou doporučujeme
Ninja Rope
Krátké rukojeti · 12,5 cm- Přísnější na techniku
- Menší hmotnost a lehčí v ruce
- Více odlehčíš práci předloktí
Rukojeti jsme testovali pod koly auta i pádem z balkonu... a zvládly to bez problémů. Životnost rukojetí je prakticky neomezená. Vyměníš max lanko nebo korálky, rukojeti ti vydrží na věčnost (pokud je neztrácíš jak brácha..)
"Švihadla vydrží stovky tisíc švihnutí, rány kladivem nebo pády z balkonu. Rukojeti zvládly přejetí autem. Kvalita je u nás priorita #1."
Švihadlo máš. Co dál?
Plán ti přesně řekne, co dělat každý den. Žádné přemýšlení, jen pusť a švihej.
Tréninkový plán pro začátečníky
Techniku zvládneš od prvního přeskoku. Každý den nový trénink, žádná nuda.
Kondiční plán na zpevnění postavy
9 tréninků s Bety, Tomem a Márou. Švihadlo + posilování - kombinace, která funguje.
Jak změřit ideální délku švihadla
Délka lanka je základ, přes který nejede vlak. Špatná délka = špatná technika = frustrace. Naštěstí správnou délku změříš za pár vteřin a bez nářadí - stačí metoda přišlápnutí.
U korálkových švihadel můžeš délku doladit odebráním nebo přidáním korálků. Pokud začínáš, nech si radši 2-3 cm navíc, dolaď až za týden. Kompletní návod i s tabulkou podle výšky →
Zapomeň na digitální počítadla
Možná tě lákají švihadla se zabudovaným digitálním počítadlem v rukojeti. Ale ta bývají poruchová a zbytečně těžká. Fakt nic moc. Proto jsme Švihej portál přetavili do nabušené aplikace, kterou máš v telefonu i přímo v hodinkách.
Apple Watch a Android hodinky samy poznají a spočítají tvoje přeskoky, takže se nemusíš soustředit na nic jiného než na trénink. A výsledky se rovnou zapisují do portálu - spočítají tempo, čas i kalorie.
V appce navíc získáš přístup k tréninkovým plánům jako Cesta Šviháka, která tě naučí všechno od prvního přeskoku až po získání kondice. Je to takový tvůj švihadlový trenér do kapsy - motivuje tě, sbíráš odznaky a plníš výzvy spolu s komunitou.
Podívej se, jak funguje Cesta Šviháka - 36denní program, který tě vezme od základů až po triky.
Dej si do těla kdekoliv (a pečuj o švihadlo)
Švihadlo vezmeš kamkoliv - do parku, na zahradu, do obýváku. Pár návyků mu prodlouží život o měsíce.
Jedna z nejlepších věcí na švihadle je, že ho vezmeš kamkoliv. Do parku, na zahradu nebo klidně do obýváku - stačí ti zhruba 3 metry prostoru. Pamatuj ale, že povrch hraje roli v životnosti lanka. Na hrubém betonu nebo zámkovce se ti PVC lanko více opotřebovává, než v tělocvičně, ve fitku nebo doma na koberci.
Proto vždycky doporučujeme naši podložku na skákání. Nechrání jen lanko před oděrem, ale hlavně tvoje klouby a vazy. Víc detailů o tom, proč je podložka důležitější, než si myslíš, najdeš v blogu.
Správná technika dopadu
Dopadej lehce na špičky a přenášej váhu na celou nohu, nikdy ne na paty nebo celá chodidla. Když skáčeš jako blázen, ani podložka tě nezachrání - mysli na techniku.
Kdy si dát pauzu
Pokud tě začnou pálit holeně, tvoje tělo ti říká, že si máš dát pauzu a regenerovat. Neopomíjej to - přecvičení bolí dlouho. Doporučujeme silový trénink, který je základ.
Kdy je čas na nové lanko?
O švihadlo se nemusíš starat hodiny, ale pár návyků mu prodlouží život o celé měsíce. Po každém tréninku ho nenechávej zmuchlané na dně tašky - pověs si ho, ideálně na náš stojánek a věšák v jednom.
Pravidelně kontroluj stav lanka v místě, kde dopadá na zem. Jakmile uvidíš, že se na něm udělaly hluboké oděrky, zpozorni a radši se vybav náhradním lankem. Výměnu prasklého lanka zvládneš hravě sám.
Jak už jsem zmínil, samotné rukojeti jsou v podstatě nesmrtelné. Stačí tedy jednou za čas dokoupit náhradní lanko nebo korálky a můžeš švihat vesele dál.
Máš otázky? Máme odpovědi.
Dva bráchové z Ostravy
Marek a Tomáš Vaněčkovi - boxer a tenista. V roce 2016 jsme vzali švihadlo, které známe ze sportu, a ukázali jsme světu, že to není jen hračka pro děti.
Dnes Švihej motivuje přes 110 000 lidí k pohybu. Švihadla vyrábíme v Česku. Program jsme natočili sami. A komunitu jsme vybudovali jeden Švihák po druhém.
Nevíš, jaké švihadlo vybrat? Napiš nám na info@svihej.cz - poradíme.