Zdarec Šviháku, brouzdáš po našem webu a hledáš workout pro začátečníky, při kterém bys otestoval, jestli se vůbec dokážeš během skákání zpotit a jestli tě bude trénink bavit? Hezky, konečně ses dopátral! V tréninku se švihají 4 techniky:

• skákání snožmo
• skákání snožmo do stran
• skákání snožmo dopředu a dozadu
• boxer step

Celkový čas tréninku je 25 minut a střídají se intervaly 10s, 15s, 30s a 45s. Tenhle HIIT trénink nakopne metabolismus a ty budeš během, ale hlavně po tréninku spalovat kalorie. A co když ho budeš skákat pravidelněji? Určitě zhubneš nějaké to kilečko a začneš se formovat do plavek  . Začátečníkům doporučujeme trénink skákat 2x týdně (pokud zvládneš tak 3x), ale hlavně se pořádně rozcvič! Jestli chceš vyzkoušet další, třeba těžší workouty, tak se určitě koukni zde. Teď už si ale skoč pro švihadlo a jdeme na to 

Mrkni na proměny šviháků

 

 

Chci začít skákat

My doporučujeme: 

Hubnutí a technika

Katana Rope 3v1

Chceš spalovat kalorie, zlepšit kondici, zpevnit tělo a potit krev? Spolu se švihadlem v balíčku najdeš video-manuál a přístup do FB skupiny.

Detail produktu

Zesílení

Brut Rope

Máš rád těžší věci? Co si nabombit vršek těla (ano, včetně bicáků)? Pozor, s naším zátěžovým švihadlem ale zapojíš i nohy. Takhle chutná dřina!

Detail produktu

Zábava a triky

Katana Rope KORÁLKOVÉ

Baví tě pohyb, technika švihání a chceš se naučit triky? Pokud se švihadlem chceš makat dlouhodobě, vybudovat si svůj švihácký styl, vyber si korálky.

Detail produktu