Workouty/Tréninky

Aktualizováno: Proč vlastně počítat přeskoky? Je to fajn hned z několika důvodů. Počítání přeskoků si můžeš všimnout hlavně při Lednové švihadlové výzvě, kdy se společně snažíme o rekord, ale pomůže t...

Uuuuf, už by to chtělo něco těžšího, co? Spolu s naší hvězdnou Švihanger Domčou (hvězdnou, protože má 30 hvězdiček z 30, kdyžtak koukni sem) jsme připravili trénink, kde budeme kombinovat cvičení a švihání. Nebude to žádná pohodička, ale může to vyzk...

Tréninků pro začátečníky už máme dost, co takhle zkusit něco těžšího. S Nikčou jsme pro tebe připravili workout pro středně pokročilé. Otestuje nejen tvoje skills, ale taky tvou kondici. Čas série a odpočinku je v poměru 1:1, to znamená, že když bude...

Zdarec Šviháku, bloudíš po našem webu a chceš testnout workout do úplného začátku (ale jakože do úplného)? Narazil jsi na jehlu v kupce sena. V tomto tréninku s Luckou, která je zástupkyní našeho...

Cvičení se švihadlem pro děti nemohla být větší zábava. Slyšíš o Švihejlandu poprvé? Tak nastraž uši. Nebo oči? 😅 V dnešní době není zrovna jednoduché probudit u dětí zájem ke sportu či zdravému pohyb...

Na leden v rámci naší Challenge pro Arianku a Pavlínku jsme si pro tebe připravili několik věcí, které udrží tvou motivaci a budou tě inspirovat k tomu makat celý měsíc. Ale nemusíš odjet všechny trén...

Co je podle tebe fyzicky náročnější? Běh nebo skákání přes švihadlo? Nedalo nám to a rozhodli jsme se to otestovat v terénu. Máme pro tebe připravený náš vlastní průzkum a překvapivé výsledky. ...

Setkali jsme se už s desítkami Šviháků, které bolely holeně. Proto jsme vytvořili video s Láďou, masérem a trenérem, který má s problematikou zranění holení zkušenost. Láďa nám vysvětlí, co dělat...

Zdarec Šviháku, brouzdáš po našem webu a hledáš workout pro začátečníky, při kterém bys otestoval, jestli se vůbec dokážeš během skákání zpotit a jestli tě bude trénink bavit? Hezky, konečně ses dopátral! V tréninku se švihají 4 techniky: ská...

Jak by mohl vypadat takový trénink se švihadlem a odporovými gumami? Tady se podívej na sestřih 20 minutového HIIT workoutu. Můžeš do tréninku zařadit kliky, dřepy, výpady, tlaky na ramena, defacto cokoliv. A workout pak může vypadat, že si dáš 20 se...

První trénink s BRUT ROPE a odporovými gumami. Krátký, intenzivní, efektivní! ...

Jak cvičit s mini odporovou gumou? ...

Už tě nebaví stereotypní rozcvičení a zahřátí na páse, kole nebo pomocí atletické abecedy? U naší švihej abecedy zapojíš koordinační schopnosti, funkci mozku a zlepšíš orientaci v prostoru! Proto neváhej a vyzkoušej těchto 9 různých pohybů: ...

Jak používat Masážní "lakrosový" míček nám vysvětlil kondiční kouč Jan Musil. dostane se hlouběji do svalů - vhodná pomůcka ke zkvalitnění tvé rozcvičky - dokáže uvolnit ztuhlé svaly - na některé místa svalů se dostane lépe než masážní válec (roller...

Workout pro pokročilé na spalování tuků! Intenzita se v průběhu tréninku mění, protože se mění časy skákání. Na konci tréninku se intenzita zvýší, protože si dáme dezertík 4x20s MAX speed. Celkem 8 sérií, v každé 4 kola (4 techniky), kde se budou ...

Zdarec Šviháku, nevíš jak si sestavit trénink se švihadlem tak, aby tě bavil a aby ses dostal do formy? Ve workoutu se piluje 8 základních triků/cviků, kterými posilujeme svaly celého těla a zlepšujeme kondici. Každý cvik budeme dělat 30 sekund ...

Workout zaměřený na pálení tuků. Delší čas, přiměřené tempo. 12 kol po 60 vteřinách a 20 sekundovým odpočinkem. Trénink je náročnější a delší než naše ostatní workouty, ale neboj se toho, hlavně se pořádně rozcvič!  Střídáme 3 technik...

Cvičení, sport nebo zkrátka pohyb včetně skákání přes švihadlo je a vždy byl něčím, co nás spojuje a chrání naše zdraví. V dnešní době bychom mohli říci, že chrání především náš zdravý rozum. Asi...

Nevíš, jak může vypadat trénink se švihadlem zaměřený na břicho? Tak právě pro tebe jsme vytvořili video níže, ve kterém se můžeš inspirovat! Pokud si skočíš teď hned pro švihadlo a pro podl...