10 Výhod skákání přes švihadlo

Skákání je pro děcka. Haha, omyl! Věděl jsi, že švihadlo je nástroj do kapsy, se kterým zhubneš, vysekáš postavu a celkově se hodíš do formy? A ještě je to činnost, která tě nepřestane bavit a při které zlepšuješ svou kondici. Pro více informací se podívej na video blesk.


zapojení svalů 2

1. POSILUJEŠ CELÉ TĚLO

Skákání není jen o zapojení dolní poloviny těla, naopak z větší části se zapojují svaly horní poloviny, především ramena, zádové svaly, břicho a předloktí.

Skákání je komplexní pohyb, u kterého zapojíš svaly celého těla a ty, o kterých ani nevíš.

A víš, co to znamená? 

 


Sp%C3%A1len%C3%A9%20kalorie

2. SPÁLÍŠ VÍCE KALORIÍ

Skákání přes švihadlo je jedno z nejefektivnějších cvičení na světě. A právě díky množství zapojených svalů dokážeš spálit více kalorií, než v jiných sportech!

Pravidelným tréninkem a zdravým životním stylem dokážeš zhubnout a vysekat postavu.

Spálené kalorie určuje více parametrů - intenzita pohybu, věk, typ pohybu, váha, množství zapojených svalů.


 Netrpí klouby

3. NETRPÍ KLOUBY

Skákání je pohyb, kde tlumíš dopad většinou přes obě nohy a z malé výšky.

Při porovnání s běháním, kde je dopad vždy jen na jednu nohu a z velké výšky, tak je zatížení kloubů u skákání přes švihadlo daleko menší.



koordinace


4. ZLEPŠÍŠ KOORDINACI

Umění spojit pohyb rukou a nohou dohromady - to je skákání!

A věř nám, že pokud budeš zkoušet náročnější triky, tak ti hlava bude pořádně šrotovat, ale tvá koordinace půjde raketově vzhůru!

 


můžeš skákat kdekoliv

 

5. MŮŽEŠ SKÁKAT KDEKOLIV

Švihadlo je malá věc, která nezabere téměř žádné místo a uschováš si ho kdekoliv.

Zároveň můžeš skákat doma, venku, kdekoliv... a když říkáme kdekoliv, tak si pusť video a uvidíš :-)


zlepšíš konidici

 

6. ZLEPŠÍŠ KONDICI

Se švihadlem můžeš provádět krátké intenzivní (HIIT), ale i dlouhé vytrvalostní tréninky.

A díky nim můžeš budovat aerobní kapacitu, posouvat hranici anaerobního prahu a zvyšovat hodnotu VO2 max.


Nepřestane tě to bavit7. JE TO ZÁBAVA!

Můžeš pracovat na práci nohou, na rychlosti, skákat pozadu, do strany, dělat otočky, dvojšvihy, trojšvihy, švihadlo vyhazovat, chytat a už snad nemusím pokračovat. :-)

Kreativita nezná meze, kdyby Ti náhodou došla, můžeš sledovat náš Instagram, kde se můžeš inspirovat.

@svihej.cz

 


 
Může skákat kdokoliv8. MŮŽEŠ TRÉNOVAT

Rychlost, sílu i vytrvalost.

9. BUDEŠ ZDRAVĚJŠÍ

Skákání má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Snižuje riziko osteoporózy. Zlepšuje funkci mozku!

10. MŮŽE SKÁKAT KAŽDÝ

Ať už jsi muž nebo žena, dítě, či senior...Skákat může úplně každý! Přidej se k bombastickým proměnám našich šviháků a začni švihat I TY!


MY DOPORUČUJEME: 

Hubnutí a technika
Katana Rope 3v1, Video-manuál, švihadlo a přístup do uzavřené FB skupiny, hubnutí, spalování tuků, cvičení, workout, pro začátečníky
Katana Rope 3v1
Chceš spalovat kalorie, zlepšit kondici, zpevnit tělo a potit krev? Spolu se švihadlem v balíčku najdeš video-manuál a přístup do FB skupiny.
Zábava a triky
Katana Rope korálkové, triky, technika, kontrola, flow
Katana Rope KORÁLKOVÉ
Baví tě pohyb, technika švihání a chceš se naučit triky? Pokud se švihadlem chceš makat dlouhodobě, vybudovat si svůj švihácký styl, vyber si korálky.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení