Tréninkové plány se švihadlem

Máš nové švihadlo? Super! Ale co teď? Kde a jak začít skákat přes švihadlo? Jak nastavit délku švihadla? Jak vypadá trénink se švihadlem? Jak se stát opravdovým Švihákem? Všechny odpovědi najdeš ve Švihej portálu. Anebo můžeš začít našimi tréninkovými plány pro začátečníky a na zlepšení kondice.

Tréninkový plán pro začátečníky
Vydej se na Cestu Šviháka a nauč se skákat za 36 dní. Kompletní tréninkový program pro naprosté začátečníky. Krok za krokem, video za videem – od prvního přeskoku až po první triky. Doma, v obýváku, bez fitka.

Kondiční plán na zpevnění postavy
21 dní švihadla a posilování, které zpevní tvoje tělo a zlepší kondici. Intenzivní výzva pro každého, kdo chce zpevnit tělo, pálit kalorie a cítit se silný – doma, bez fitka, s lidmi, kteří tě ženou dopředu.

I Švihání má stejně jako každý jiný sport svá pravidla. Správná technika a základy jsou v našich očích mnohem důležitější než třeba triky. Proto se k základům neustále vracíme a pilujeme techniku pořád dokola. 

Pokud to myslíš se švihadlem vážně, doporučujeme ti skočit do Švihej portálu. Základní verze je zdarma. Součástí ročního předplatného portálu je přístup do uzavřené skupiny na Facebooku, kde bezmála 12 500 Šviháků denně sdílí svou radost, proměny, motivaci, zkušenosti nebo třeba nové triky. Je skvělé vědět, že na to nejsi sám/sama. 

V tréninkových plánech se kromě základní techniky můžeš těšit na samotné tréninky se švihadlem, tutoriály na triky a rozcvičku.