Švihadla pro začátečníky
Chystáš se pořídit svoje první švihadlo? Pak možná trochu tápeš, jak vybrat to správné. Neboj, proto jsme tu my. V této kategorii pro začínající Šviháky najdeš korálkové švihadlo Katana Rope – také ve verzi 3v1 anebo si můžeš sestavit korálkové švihadlo přímo podle sebe.
#
Pro naprosté začátečníky švihadlem nepolíbené doporučujeme především korálkové švihadlo. Proč? No protože díky korálkům je švihadlo o něco těžší a pomalejší. Bude se ti lépe skákat, protože budeš mít přehled o tom, kde se švihadlo zrovna nachází a taky se ti snáz bude časovat přeskok. Ale neboj, korálky se ti hodí, i když se postupně zlepšíš. Jsou totiž ideální také na triky.
Pokud si pořídíš variantu Katana Rope s korálky 3v1, získáš kromě švihadla tréninkový plán a pak taky přístup do naší uzavřené skupiny na Facebooku. Je nás tam už několik tisíc a navzájem se inspirujeme, motivujeme a sdílíme svoji švihadlovou radost.
A nezapomeň se registrovat do našeho Švihej Portálu – základní plán je zdarma a najdeš tam všechny možné výzvy, tréninky, videa, můžeš tam sledovat svůj progres a spoustu dalšího. Mrkni na to.
Řazení produktů
2 položek celkem
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
2 položek celkem
Jak vybrat nejlepší švihadlo pro začátečníky
Pokud se šviháním teprve začínáš, měl bys jít do švihadla pro začátečníky, které ti odpustí chyby a pomůže ti získat rytmus. Ideální volbou je Katana Rope - korálkové švihadlo pro začátečníky, které je o něco těžší a stabilnější. Díky tomu lépe cítíš pohyb lanka a snáz se naučíš správné načasování. Pokud chceš svůj začátek odpálit rovnou tréninky a hlavně se naučit správnou techniku, tak začni s Katana Rope 3v1, u kterého kromě švihadla dostaneš také tréninkový plán Cesta Šviháka.
Proč je korálkové švihadlo ideální do začátku
Pro úplné nováčky je švihadlo pro učení základů švihání ideální. Korálky zpomalují rotaci, takže máš víc času reagovat a opravit chyby. Právě proto se jedná o nejlepší švihadlo pro začátečníky, kteří chtějí budovat techniku od nuly. Navíc jde o jednoduché švihadlo na cvičení, které využiješ nejen na první trénink, ale i později při učení triků nebo intervalovém tréninku.
První trénink a jak z něj vytěžit maximum
Tvůj první kontakt se švihadlem by měl být hlavně o pohodě a pravidelnosti. Ideální je korálkové švihadlo pro začátečníky, se kterým zvládneš i delší trénink. Pokud chceš začít správně, vyber si Katana Rope 3v1, kde tě v tréninkovém plánu provedeme krok za krokem a vypiluješ techniku. Tréninkové plány můžeš pořídit i samostatně.
Časté dotazy začátečníků
Jak dlouho trvá, než se naučím skákat bez zakopávání?
Přesný počet dní ti neslíbíme. Rychleji to půjde se správně nastavenou délkou lanka a když skáčeš pravidelně. Za zakopáváním často bývá špatně nastavená délka, ruce daleko od těla nebo zbytečně vysoký výskok. Nastav si délku podle návodu, drž lokty u těla a skákej nízko. Když chceš jít krok za krokem, v balíčku Katana Rope 3v1 máš 36denní program Cesta Šviháka.
Kolik skákat na začátku, aby mě nebolela lýtka a kolena?
Na začátek stačí pár minut s pauzami a nemusíš skákat každý den. Před skákáním se rozcvič a trénink prodlužuj postupně, třeba z 5 minut na 20 během měsíce. Kdo začátek přepálí, toho pak často bolí holeně a lýtka. Když tě něco bolí víc, dej si pauzu, a když bolest nepřejde, zajdi za fyzioterapeutem.
Na čem a v čem skákat? Potřebuju podložku a speciální boty?
Stačí sportovní boty s kvalitní podrážkou a zpevněnou klenbou, ať si nezvrtneš kotník. My jsme otestovali boty značky On. Doma se hodí podložka na skákání: tlumí nárazy, chrání klouby i podlahu a hluk doskoku sníží až o 30 %. Venku je lepší měkčí povrch, beton není ideální pro klouby. Korálkové lanko na něm ale vydrží dlouho.
Jak si švihadlo zkrátím?
Nejdřív si změř délku: stoupni si jednou nohou doprostřed lanka a natáhni rukojeti nahoru. Na začátek by měly sahat do podpaží. U korálkové Katany pak sundáš přebytečné korálky (jeden má asi 1,5 cm), lanko navlékneš do rukojeti, nasadíš podložku, uděláš uzlík a konec opálíš zapalovačem. Zkracuj postupně po 2-3 cm. Zkrátit jde vždycky, prodloužit už ne. Celý postup s videem najdeš v návodu jak nastavit délku švihadla.
Můžu začít, i když mám pár kil navíc nebo citlivé klouby?
Ano, jen si hlídej techniku a začni zvolna. Při skákání dopadáš většinou na obě nohy a z malé výšky, při běhu vždycky na jednu nohu a z větší výšky. Techniku krok za krokem vysvětlujeme v programu Cesta Šviháka ve Švihej Portálu. S jinými zdravotními potížemi se raději poraď s fyzioterapeutem.
