Švihej podcast · 10. epizoda

Bety Karlová: jak maminka dosáhla formy se švihadlem,  dvěma dětma a podnikáním.

Bety Karlová byla maminka na rodičáku, která mezi stavbou penzionu Palavahof a kojením přibírala. V březnu 2021 si koupila švihadlo za 1 000 Kč. Za čtyři roky byla na oblíbeném závodě Hyroxu, v nejlepší formě života a motivovala komunitu 14 000+ Šviháků. Tady je celý příběh, jak nám ho vyprávěla v novém podcastu.

Tomáš Vaněček Publikováno 7. května 2026 7 min čtení

Život před Švihej: Itálie, návrat domů a stavba penzionu

Bety strávila s manželem Honzou skoro deset let v italských Alpách. Pracovali v hotelnictví, jezdili na kole, chodili po horách. „Žili jsme aktivní život, ale samozřejmě jsem měla ráda i takovou tu pohodu, že si lehneš, gauč, filmeček, pohárek, čipsíky," vypráví v podcastu.

V roce 2019 se vrátili do Česka s jasným plánem: postavit si na jižní Moravě penzion Palavahof a žít po svém. Reality check přišel krátce po návratu. Bety zjistila, že je těhotná. Místo klidného plánování stavby přišla Karolínka, COVID a brutální podmínky.

„Žili jsme bez nábytku strašně dlouho. Měli jsme beton, závěsy místo dveří. Karolínka byla na té stavbě odkojená. Když jely strojní pily, byla nejvíc šťastná," říká Bety. Po porodu kojila, neměla hlídání, vlčí hlady zajídala sladkým - a kilo po kilu sklouzávala směrem k 87 kg, kde se sama na sebe nemohla podívat.

To je ten startovní bod, ze kterého se spousta maminek nedokáže odrazit. Žádný čas. Žádná energie. Žádné hlídání. Stavba, kojení, COVID, malá Karolínka. A v hlavě tichý hlas: takhle už nechci.

Tisícikorunová Katana Rope, která změnila víc než postavu

Inspirace přišla přes Facebook. „Na fitness skupině na mě furt vyskakoval David Brabec," vzpomíná Bety. „Byl to kus chlapa, který skvěle skákal přes švihadlo. Ptala jsem se ho, s čím skáče. A on napsal: jedině Švihej."

Bety už doma jedno švihadlo měla - to staré z Decathlonu, lodní uzel zkroucený přes deset let. Pro vstup do uzavřené Facebook skupiny Šviháků si ale musela dokoupit Katanu za 1 000 Kč. „Pro mě tehdy na rodičáku byla tisícovka za švihadlo masakr. Tak jsem šetřila.." směje se.

21. března 2021 dala do skupiny svůj první příspěvek. Skákala v dětském pokojíčku, ruce daleko od těla, ze všeho nadšení vyhrkla, že je „úplně profík". A já (Tomáš) jí v komentáři psal, že to je super, ale že má pracovat na zápěstí a dát ruce víc k tělu. Pamatuju si, jak mě překvapila odpovědí, že to švihadlo má teprve týden - protože její práce nohou byla na začátečníka fakt slušná.

„

Já jsem si nekoupila jenom švihadlo. Já jsem si k tomu koupila novou životní etapu, nová přátelství a úplně nový směr. Otevřelo se mi spoustu dveří, které by jinak zůstaly zavřené.

Bety Karlová

Ambasadorka Švihej, Palavahof

Pády, lednovka a moment, kdy se jí to vrylo pod kůži

S Karolínkou cesta vypadala přímočaře. Bety se pomocí Katany dostala do formy a přišla i její první proměna. Pak ale otěhotněla podruhé. Hugy se v roce 2022 narodil akutním císařem a Bety k tomu chytla COVID. „Byla jsem ráda, že jsme to oba přežili..."

Vrací se k tomu znovu. Chvíli švihá. Pak zas ne. Dítě onemocní, hospitalizace, kapačky. „Furt do mě někdo střílel ten balón a já se musela zase a zase zvedat." popisuje. Nejhorší pro ni nebylo břicho ani holeně. Nejhorší byl rozjezd, který se vždycky znovu zastavil.

Zlom přišel v lednu 2024 s Lednovou challenge Švihej. Bety si poprvé v životě dala konkrétní cíl: 1 000 přeskoků každý den po 31 dní. „Brutálně mě bolely holeně. Myslela jsem, že na ně zemřu." Antibiotika, nemoc, ale ten cíl doskákala.

A pak jí přišel komentář pod video, že je dříč, že to nevzdala. Napsal jsem ho já a tehdy mi nikdo neřekl, že to byl pro Bety bod, po kterém se to všechno změnilo. Jenže ono to v ní bylo už dávno. Ten komentář byl jen jiskra.

„

Bety jsem možná trochu svým komentářem na FB skupině nakopl . Ale ten oheň v sobě musela pokaždé zažehnout sama, za to ji respektuju. Je to dříč. Let's goooo!

Tomáš Vaněček

Zakladatel Švihej, autor podcastu

Forma dnes: Iron Team Mikulov, Hyrox a balanc s jídlem

Když Hugy v roce 2025 nastoupil do školky, Bety našla v Mikulově trenéra Péťu a komunitu Iron Team Mikulov. Přidala k švihadlu silovku - kettlebell, kladku, jednoručky. „Předtím jsem pět let cvičila u televize na YouTube. Plácala jsem se, ale nemělo to řád. Teď to řád má a to mi změnilo život."

S parťákem Robinem (taky z komunity Švihej) si dali první Hyrox. Před závodem byla skeptická, on ještě víc. „Jak jako bez přípravy?" Doběhli ho. Pak Bcross. Pak druhý Hyrox. Bety dnes patří mezi maminky, které stojí na startovní čáře hybridních závodů - což si před čtyřmi lety vůbec nedovedla představit.

Klíč k jídlu má jednoduchý: žádné diety, jen balanc. Vyzkoušela bez lepku, bez masa, sacharidové vlny - nefungovalo, dokud nepochopila, že základem je kalorický deficit. „Kalorické tabulky jsou dobrý sluha, ale špatný pán. Dají ti reality check, kolik toho fakt jíš. Pak je nepotřebuješ."

Stejně tak alkohol. „Žiju v penzionu, kolem mě jsou pořád hosti, kteří chtějí pohárek. Před lety jsem se nechávala lámat. Teď řeknu - vodu, prosím." Tohle je princip, který v podcastu rezonuje nejvíc: nemusíš všechno odmítnout, musíš si vybrat, kdy řekneš ne.

Děti, manžel a komunita Šviháků

Bety říká, že její nejdůležitější motivace nejsou závody. Jsou to děti. Karolínce je šest let a nedávno se Bety zeptala, co chce k narozeninám. „Mami, já bych chtěla, kdybych dostala nějaké penízky, dát je nemocným dětem." Bety se rozplakala.

Den po Hyroxu si Karolínka řekla, že chce jít taky běhat. Honza (manžel) ji v 6 ráno vzbudil a šli. „Není větší motivace pro rodiče, než když vidí, že jsou pro děti vzor," říká Bety. To je ten skutečný proč - ne kila, ne časy, ale to, co buduje v dětech.

Zázemí má v Honzovi. „V tomhle směru je největší borec, že mi tohle všechno dovoluje," směje se. Slyší kolem sebe příběhy partnerství, kde lidem cvičení zakazují, kde nemají hlídání, nesmí někam vyrazit. „Někomu ubírat možnost pohybu je špatně."

A pak je tu komunita. Čtrnáct tisíc Šviháků, parta ambasadorů, srazy v Praze, Bratislavě, Hlohovci. Lidi, kteří k Bety přijdou na workshopu a řeknou: „Díky tobě jsem začala." Tohle Bety drží na cestě dýl než jakákoliv lednovka.