Rychlostní švihadla pro zlepšení kondice a rychlosti
Chceš zvednout tep a pálit kalorie? Ninja Rope s PVC lankem je jistota na kardio, HIIT a svižné intervaly doma i ve fitku. Lehký švih, plynulá rotace a snadné nastavení délky – ideální parťák na pravidelný trénink. Lovíš double unders a rekordní časy? Surge Rope s ocelovým lankem je extrarychlé švihadlo na výkon, přesnost a WODy. Pro maximální rychlost skákej na rovném povrchu nebo na podložce – lanko ti vydrží déle a švih je stabilnější. Ideální i pro crosfiťáky.
Řazení produktů
2 položek celkem
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
2 položek celkem
Jak ti rychlostní švihadlo zlepší trénink
Rychlostní švihadlo není jen o skákání – je to jeden z nejefektivnějších nástrojů pro spalování kalorií a budování kondice. Díky nízké váze a rychlé rotaci zapojíš celé tělo a dostaneš se do tempa během pár sekund. Lehké švihadlo pro kondici ti pomůže zlepšit koordinaci, rytmus i výbušnost. Pokud hledáš švihadlo pro rychlost, právě Surge Rope je ideální volba pro každodenní trénink doma i venku.
Perfektní volba pro HIIT i crossfit
Při intervalech rozhoduje rychlost a plynulost. Švihadlo pro HIIT - Ninja Rope ti umožní jet naplno bez zbytečného brzdění, zatímco zvládne i náročné tréninky. Díky konstrukci, kterou má kvalitní speed rope s ložisky, dosáhneš maximální efektivity při každém švihu. A pokud trénuješ double unders, oceníš rychlé švihadlo, které drží tempo a nezpomaluje tě. Mrkni také na naše švihadla na crossfit.
Pro zjednodušení: Ninja Rope - kondiční švihání a rychlost. Surge Rope - extrémní rychlost, crossfit.
Na co si dát pozor při výběru
Každé švihadlo pro rychlost má trochu jiné vlastnosti, proto vybírej podle svého stylu tréninku. Švihadlo s ložisky zajistí hladký chod a vyšší rychlost, zatímco správná délka je klíčová pro techniku i pohodlí. Pokud jedeš intervaly, ideální je lehké Ninja Rope pro intervalový trénink, které tě nebude brzdit ani po delší době. Nejlepší je vyzkoušet, co ti sedí – případně mrkni na jak vybrat švihadlo a vyber si správně hned napoprvé.
Časté dotazy ke švihadlům na kondici
Jaký je rozdíl mezi Ninja Rope a Surge Rope?
Hlavně v lanku a v tom, pro koho jsou. Ninja Rope má PVC lanko o tloušťce 4 nebo 5 mm a hodí se na kardio, intervaly a kondiční skákání doma i venku. Zvládne i beton, jen se na něm lanko rychleji opotřebuje. Surge Rope má ocelové lanko potažené nylonem a rukojeti s ložiskem. Je ještě rychlejší a je pro pokročilé na dvojšvihy (double under), trojšvihy a crossfit. Na beton ho nedoporučujeme a lanko zkracuješ nůžkami na ocel.
Ninja Rope, nebo Katana Rope Basic? Obě mají PVC lanko.
Liší se rukojeťmi. Ninja Rope má kratší rukojeti, lanko se tak protáčí rychleji a švihadlo je ještě o něco svižnější. Hodí se, když už umíš základy. Katana Rope Basic má delší rukojeti s drážkami a otvory pro palec, takže líp cítíš ovládání a dlaně ti neklouzají, ani když se potíš. Je dobrá volba i pro začátečníky, kteří chtějí rovnou svižnější kondiční skákání. Obě mají PVC lanko ve tloušťce 4 nebo 5 mm, které se nekroutí.
4 mm, nebo 5 mm lanko?
Záleží na tvé výšce a na tom, jak svižné švihadlo chceš. 4 mm lanko je lehčí a snáz se roztočí, doporučujeme ho Švihandám, dětem od 10 let a všem do 175 cm. 5 mm lanko je těžší, líp drží tvar a víc zapojí svaly. Je pro Šviháky a vyšší postavy do 195 cm. U Ninja Rope váží 4 mm lanko 42 g a 5 mm lanko 68 g. Když měříš víc, napiš nám výšku do poznámky v košíku a pošleme ti delší lanko. Když váháš, napiš nám a poradíme.
Nebude se mi PVC lanko kroutit?
Nebude. PVC lanko u Ninja Rope i Katana Rope Basic se při skákání nekroutí a drží tvar, 5 mm lanko ještě o něco líp než 4 mm. Pozor jen na mráz: venku v zimě PVC tvrdne, skákání přestane být pohodlné a lanko se může i přetrhnout. V zimě proto skákej radši uvnitř.
Jak dlouhé intervaly skákat na kondici?
Na začátek 20 sekund skákání a 40 sekund pauza, 6 až 8 kol. Až ti to přestane stačit, přejdi na 30 sekund práce a 30 sekund pauzy. Pokročilí jedou 45 sekund a 15 sekund pauzy, experti Tabatu: 8 kol po 20 sekundách naplno a 10 sekundách pauzy. Celý trénink i s rozcvičkou a vydýcháním zabere 12 až 25 minut. Když se skákáním teprve začínáš, dej si nejdřív 2 až 4 týdny základů. Hotové sestavy pro všechny úrovně najdeš v článku HIIT trénink se švihadlem.
