Návod · Počítání přeskoků
Jak počítat přeskoky přes švihadlo
Přeskoky přes švihadlo spočítáš čtyřmi způsoby: počítadlem v portálu (kamera snímá pohyb), naší appkou na chytrých hodinkách (Apple Watch, Android), baseline odhadem, nebo aplikací pro Garmin. Každá metoda má svoje pro a proti - vybírej podle toho, co děláš.
Nejrychlejší cesta k počítání přeskoků
Skoč rovnou do akce. Vyzkoušej trenér s počítadlem v portálu (kamera počítá za tebe) nebo si stáhni naši appku na hodinky (Apple Watch + Android, gyroskop snímá rotaci zápěstí).
Proč vůbec počítat přeskoky
Přeskoky společně počítáme každý rok během Lednové švihadlové výzvy, kdy se snažíme překonat rekord předešlého ročníku. Můžeš je ale zapisovat v našem tréninkovém portálu po celý rok. Pojí se k nim i další výzvy a v portálu taky sleduješ celkový našvihaný progres.
Počet přeskoků se ti hodí, když jdeš po osobním rekordu nebo když rád analyzuješ čísla a chceš vidět progres. Vybereš si disciplínu - počet přeskoků, celkový čas nebo třeba dvojšvihy (DU's) - a snažíš se pokořit 50, 100, 200 a tak dále. Kromě finálního počtu ti počítání ukáže tvou rychlost. Říká se tomu baseline: počet přeskoků za jednu minutu. Čím víc trénuješ, tím vyšší baseline máš. A hodí se i při jedné z metod počítání, o které si povíme níž.
Jak funguje počítadlo přeskoků v portálu
V roce 2025 jsme vyvinuli novou prémiovou funkci v tréninkovém portálu - počítadlo, které přeskoky počítá za tebe a rovnou ti je zapíše do tréninkového deníku. Otestovali jsme ho s Lednovou švihadlovou výzvou 2025 a od té doby ho používají tisíce Šviháků.
Jak to funguje
Potřebuješ k tomu telefon s naší appkou, tablet nebo notebook s kamerou a připojením k internetu. V portálu zapneš počítadlo skrz ikonku v sekci Cvičení a vybereš si jeden ze dvou módů:
- Volný trénink - skáčeš bez limitu, počítadlo běží, dokud ho nezastavíš
- Odpočet - nastavíš si čas nebo cílový počet přeskoků a na displeji vidíš, kolik ti zbývá
Zařízení postavíš před sebe tak, aby tě vidělo celého. Dokud se na displeji vidíš ty, vidí tě i počítadlo. Kamera určí jednotlivé body na těle (ramena, kolena) a podle změn jejich pozic pozná, jestli a jak skáčeš.
Co počítadlo umí
Kromě přeskoků měří i čas, tempo, čistý a hrubý čas cvičení a výsledky ti rovnou zapíše do portálu. Zvládne klasické přeskoky snožmo, boxer step i střídání nohou.
Video ze švihání se nikam neukládá - slouží jen k počítání přeskoků.
Dřív počítadlo nerozjely starší telefony - potřeba byl novější hardware/mobil. To už neplatí. Počítadlo jsme vylepšili a teď běží téměř na jakémkoliv telefonu s kamerou. Testovali jsme ho i na iPhonu z roku 2016 a rozjelo se bez problému.
Po Lednové challenge 2025 se počítadlo přidalo mezi prémiové funkce, které využíváš s předplatným. Na přehledné stránce portálu najdeš popis všech funkcí a srovnání předplatného versus free verze. Základní verze portálu je zdarma navždy.
Baseline: odhad přeskoků bez počítadla
Celkový počet přeskoků spočítáš pomocí odhadu. Zjistíš svůj baseline - kolik přeskoků zvládneš naskákat za minutu - a vynásobíš ho počtem minut, které jsi švihal.
A jak baseline zjistit? Natoč se, jak skáčeš jednu minutu. Pak přeskoky spočítej a máš to. Mysli na to, jestli jedeš rekordní tempo, nebo pohodové, které vydržíš i půl hodiny. Pokud počítáš s rekordním baselinem, výsledek se od reality hodně liší - 20 minut v býčím tempu asi nezvládneš (ale věříme ti!).
Příklad výpočtu
Dejme tomu, že v pohodovém tempu našvihám 150 přeskoků za minutu a švihal jsem 15 minut. 150 × 15 = 2 250 přeskoků.
Pokud skáčeš s pauzami, odečti je od celkového času. Trénink stylem 30 sekund skákání / 30 sekund pauza při tempu 150/min = 75 přeskoků za sérii. Když takhle odmakáš 20 minut (= 20 sérií), vyjde ti 1 500 přeskoků za celý trénink.
Není to tak přesné jako počítadlo, ale jako odhad to stačí. Počítání tempa se ti hodí hlavně při kondičním skákání - víc benefitů popisujeme v článku Kondiční skákání přes švihadlo.
Jak appka počítá přeskoky na chytrých hodinkách
Když nechceš dávat telefon před sebe, použiješ hodinky. Pro Apple Watch i Android hodinky teď máme vlastní appku - přeskoky ti počítá přímo na zápěstí přes rotaci ruky a automaticky synchronizuje data do portálu. Žádné přepisování čísel ručně.
Stáhni si naši appku
Zdarma, do hodinek se nainstaluje zároveň s mobilní appkou na telefon. Počítá přeskoky, čas tréninku i kalorie a vše propíše do portálu. Detailní přehled funkcí na stránce naší appky.
Apple Watch
Stáhneš si naši appku z App Store na iPhone. Apka se automaticky nainstaluje i na tvoje Apple Watch - nemusíš nic ručně přenášet.
Na hodinkách otevřeš appku a vybereš si:
- Volný trénink - bez limitu, ukončíš sám
- Trénink na čas - nastavíš si dobu a apka ti odpočítává
Apple Watch používá gyroskop a akcelerometr na zápěstí, aby rozpoznávala rotaci ruky při každém přeskoku. Když trénink ukončíš, přeskoky, čas i kalorie se automaticky propíšou do portálu. Když příště otevřeš portál v prohlížeči, trénink už tam je a započítá se ti do výzvy i do celkového progresu.
Tip: jestli máš raději rychlostní trénink, appka funguje stejně dobře i s rychlejším Ninja Rope - hodinky měří pohyb zápěstí, ne švihadlo samotné.
Garmin hodinky
U Garminů aktuálně doporučujeme aplikaci JumpJump z Connect IQ storu. Testovali jsme ji a měří přesně při základních přeskocích. Můžeš si taky pod kardiem vytvořit vlastní aktivitu „skákání přes švihadlo".
Pracujeme i na vlastní appce pro Garmin - bude se synchronizovat přímo do portálu jako u Apple Watch a Androidu. Jakmile bude venku, dáme vědět. Zatím je JumpJump nejlepší volba.
Samsung, Xiaomi a další Android hodinky
Samsung Galaxy Watch, Xiaomi ani většina Android hodinek nemá nativní jump rope aktivitu. Proto jsme udělali naši appku pro Android, kterou stáhneš z Google Play. Detaily na stránce naší appky.
Funguje stejně jako na Apple Watch: stáhneš apku do telefonu, automaticky se nainstaluje i na hodinky (Samsung, Xiaomi, Google Pixel Watch a další). Vybereš mód (volný trénink / trénink na čas), apka počítá přeskoky přes rotaci zápěstí, měří čas a kalorie, a všechno se automaticky propíše do portálu.
Vyplatí se švihadlo s hardware počítadlem?
Existují i švihadla s vestavěným elektronickým počítadlem přímo v rukojeti. Upřímně? Nejsme jejich fanoušci. Po letech testování víme, že počítadlo v rukojeti má problém s přesností při rychlejších kadencích, vydrží 3-6 měsíců a když přijde double-under nebo cross, čísla jsou mimo.
Proto jsme v roce 2025 postavili vlastní počítadlo v tréninkovém portálu a appky pro Apple Watch i Android. Běží v mobilu nebo na hodinkách, používají kameru nebo gyroskop a na rozdíl od hardware počítadel se nerozbijou, nevybijí, a když přestanou fungovat, nemusíš kupovat nové švihadlo.
PS: Nezapomeň se před šviháním vždycky rozcvičit.
Švihadla, se kterými můžeš počítat
Dvě ověřené volby z naší dílny. Obě fungují s počítadlem v portálu i s appkou na hodinkách.
⭐ NejoblíbenějšíKatana Rope
Korálková Katana je ideální start. Délku nastavíš za pár minut bez nářadí. Rychle se naučíš techniku a máš na výběr ze 120 kombinací barev.
Pro dříčeGladius Rope
Zátěžové PVC švihadlo pro intenzivní a rychlý trénink. Gladius odpálí všechny svaly na těle. Pokud chceš výzvu, která tě posune, tohle je ono.
Časté otázky o počítání přeskoků
Jak spočítat přeskoky přes švihadlo bez počítadla?
Nejjednodušší je baseline odhad: nastav si na telefonu stopky na 15 nebo 30 sekund, skákej a spočítej přeskoky v hlavě. Výsledek vynásob (x4 pro 15 s, x2 pro 30 s) - máš odhad kadence za minutu. Tu pak používáš jako referenční bod pro delší tréninky.
Přesnější varianty jsou počítadlo v tréninkovém portálu (kamera snímá pohyb) nebo naše appka na hodinkách (Apple Watch, Android) - obojí počítá automaticky a synchronizuje výsledky do portálu.
Kolik přeskoků přes švihadlo za minutu je dobrý průměr?
Pro začátečníka je běžných 80-120 přeskoků/min při základním basic bounce - skákání snožmo. Zkušený Švihák na pohodovém tempu dává 140-150/min. Elitní kadence při sprintech jdou přes 200/min a závodní skokani klidně i 240/min.
Double-unders (dvojšvihy) přirozeně snižují číslo, protože jeden přeskok má dvě rotace/otočení lanka: 30 double-unders je velmi solidní, 100+ jsi král nebo královna. Nesrovnávej se s rekordy - tvůj baseline dneska vs. za 2 měsíce je jediné důležité číslo.
Kolik kalorií spálím při 1 000 přeskocích přes švihadlo?
Záleží na tvé váze a tempu. Při průměrném tempu 120-150 přeskoků/min ti 1 000 přeskoků zabere zhruba 7-8 minut. Při váze 70 kg spálíš přibližně 100-130 kcal. Při váze 90 kg to bude kolem 130-170 kcal.
Pro srovnání: švihadlo spálí zhruba 10-16 kcal za minutu. To odpovídá asi 720 kcal za hodinu středně intenzivního skákání - srovnatelné s během na 10 km/h. Víc o kondičním skákání najdeš v článku Kondiční skákání přes švihadlo.
Umí Apple Watch nebo Android hodinky počítat přeskoky přes švihadlo?
Ano - přes naši appku. Pro Apple Watch ji stáhneš z App Store, pro Samsung, Xiaomi a další Android hodinky z Google Play. Apka se automaticky nainstaluje z telefonu i na hodinky.
Hodinky používají gyroskop a akcelerometr k rozpoznání rotace zápěstí. Vybereš si mód (volný trénink / trénink na čas), apka počítá přeskoky, čas i kalorie a všechno automaticky propíše do tréninkového portálu.
Co Garmin hodinky? Počítají přeskoky?
Pro Garmin aktuálně doporučujeme aplikaci JumpJump z Connect IQ storu - měří přesně při základních přeskocích. Na vlastní appce pro Garmin pracujeme, bude synchronizovat data přímo do portálu. Jakmile bude venku, dáme vědět.
Jak funguje počítadlo přeskoků v portálu?
Portál běží v prohlížeči na telefonu, tabletu nebo notebooku - potřebuješ jen kameru a internet. Otevřeš tréninkový portál, zapneš počítadlo a postavíš zařízení před sebe tak, aby tě vidělo celého.
Kamera snímá tvůj pohyb - rozpozná body na těle (ramena, kolena) a podle změn pozic počítá přeskoky. Umí basic bounce, boxer step, střídání nohou. Kromě přeskoků měří i čas, tempo a výsledky rovnou zapíše do portálu.
Update 2026: Počítadlo jsme přepsali a teď běží i na starších telefonech. Testovali jsme ho i na iPhonu z roku 2016 a rozjelo se bez problému. Stačí jakýkoliv telefon s kamerou.
Jak dlouho skákat přes švihadlo pro výsledky?
Pro začátečníka stačí 10-15 minut denně. Nemusíš skákat bez přestávky - klidně stylem 30 sekund skákání / 30 sekund pauza. Za měsíc uvidíš první výsledky na kondici, za 2-3 měsíce na postavě (pokud kombinuješ s rozumným jídelníčkem).
Pokročilí jdou na 20-30 minut s vyšší intenzitou (HIIT intervaly, double-unders). Víc než 30 minut denně většinou nemá smysl - lepší je kvalita než kvantita. Harvard Health uvádí, že 30 minut rychlého skákání spálí u člověka s 70 kg okolo 400 kcal - víc než běh stejným tempem.
Jak počítat přeskoky v Lednové švihadlové výzvě?
V rámci Lednové švihadlové výzvy si každý účastník zadává denní počet přeskoků sám do tréninkového portálu. Když používáš počítadlo v portálu nebo naši appku na hodinkách, přeskoky se propíšou automaticky - nemusíš nic přepisovat.
Náš tip: zadávej si reálná čísla, ne odhady nahoru. Výzva má smysl, když vidíš skutečný progres.
Je přesnost hardware počítadla ve švihadle spolehlivá?
Pro základní přeskoky snožmo ano - měří poměrně přesně. Ale jakmile začneš zrychlovat, dělat double-unders nebo triky, čísla odlétají. Hardware počítadla v rukojeti mají většinou jednoduchý magnetický snímač, který při rychlosti nad ~180/min ztrácí přeskoky.
K tomu kvalita samotného švihadla je nesrovnatelná s profesionálním nářadím. Proto jsme raději postavili počítadlo v portálu a appku pro hodinky (Apple Watch, Android), které počítají přesně a fungují s jakýmkoliv švihadlem.