Proměna Tomáše
Tomáš: 15 kg dole za necelý půlrok. Švihadlo mi vrátilo fyzičku i chuť na sobě makat
Na začátku roku 2025 jsem si řekl dost. Chtěl jsem být zase ve formě, cítit se dobře a připravit svoje tělo na náročnou motokrosovou sezónu. Začal jsem makat na své kondici, upravil jídlo a po letech oprášil švihadlo. A byl to nejlepší krok, jaký jsem mohl udělat. Každým tréninkem jsem viděl progres – ať už na své postavě, nebo na fyzičce. Najednou jsem měl víc energie nejen na motorku, ale i do práce a běžného života.
"Nebudu lhát, není to vždy jednoduché. Pracuju jako řidič kamionu a mechanik, takže většinu dne strávím na cestách nebo v dílně. Každý den vstávám kolem 3 ráno a vracím se domů po šesté večer. I tak ale vím, že chci makat, a tak po práci dávám trénink a připravuju si jídlo na další den. Naštěstí mám doma plně vybavenou posilovnu, což mi dost šetří čas."
Jak vypadá můj týdenní trénink?
- 2x týdně kruhový trénink s 10kg zátěžovou vestou
- 3x týdně kondiční skákání se švihadlem – 20 minut s Gladius rope a 10kg vestou + 20 minut s korálkovým švihadlem
- 1x týdně motokrosový trénink nebo závod
- 1x týdně odpočinek, pokud to práce dovolí, s volnější stravou na doplnění energie
Tomáš
Proč právě švihadlo?
Švihadlo jsem si vybral hlavně kvůli motokrosu. "Simuluje mi motorku – zapojuju při něm střed těla, předloktí, ramena i nohy. Zároveň rozvíjí koordinaci a reflexy, což jsou v motokrosu klíčové věci. A nejlepší je, že se dá vzít kamkoliv a pořádně se při něm zapotíš."
Začátky nebyly lehké
První tréninky byly trochu boj, hlavně kvůli koordinaci rukou a nohou. "Ale jak říkám – chce to vydržet a makat. Překážky byly i zdravotní – z motokrosu mám za sebou zlomeniny holeně, stehna, klíční kosti, žeber, předloktí i zápěstí. Klouby a svaly občas bolí, ale není to nic, co by mě zastavilo. Stejně jako mě nezastaví ani na motorce."
Kdy jsem začal vidět změny?
Už po prvním měsíci jsem se začal cítit líp – jak v běžném životě, tak i při sportu. Okolí mě spíš obdivovalo, než že by mě podporovalo. Často slýchám, že jsem blázen, když držím dietu a makám tak, jak makám, i s mojí náročnou prací. Ale já to mám v hlavě nastavené jasně – když něco dělám, tak na 200 %.
Švihadlo jako motivace i posun ve výkonu
Na švihání mě nejvíc baví, že překonávám sám sebe v počtu přeskoků. Každým tréninkem se snažím skočit víc než minule. Díky tomu se mi rychle vrátila fyzička a vidím, že to má smysl.
Jak se cítím teď?
Skvěle. Oproti začátku neskutečný progres – ať už na postavě, nebo v kondici. Ale cesta nekončí, jedeme dál a nepolevujeme!