Jak začít skákat přes švihadlo
Švihadlo je nejjednodušší cesta, jak rozhýbat celé tělo, zlepšit kondici a spálit spoustu kalorií. Ale jak začít?
1. Vyber si švihadlo pro tebe
Výběr švihadla je klíčový. Začátečníkům doporučujeme Korálkové švihadlo. Chceš během 30 sekund zjistit, které švihadlo je přesně pro tebe? Klikni na tlačítko pod švihadly.
.
.
.
Zjistit, které švihadlo je pro mě
2. Nastav si správnou délku švihadla
- Správná délka je klíčová, aby se ti dobře skákalo a švihadlo se nezadrhávalo.
- Základy a technika ti půjde lépe a rychleji
- Každé švihadlo má trochu jiný „systém“, ale zvládneš to levou zadní
3. Začni postupně
- Nepřepal začátek, aby počáteční nadšení nevystřídaly bolesti holení
- Před skákáním se rozcvič, začni aktivací svalů a zahřátím
- Stačí pár minut, nemusíš skákat každý den
- Během švihání si dávej pauzy
4. Piluj základy a techniku
- Měj ruce co nejvíce u těla, mírný předklon a zpěvněný střed těla
- Začni třeba snožmo a hlídej si nízký výskok
- Zkoušej střídání nohou, případně přidej ze začátku meziskok
5. Nech se vést od profíků
- Švihadlový trenér, který se ti vejde do kapsy
- Video návody na nastavení délky švihadla, správnou techniku...
- Kompletní tréninkový program pro začátečníky Cesta Šviháka
- Hlídání správné techniky díky funkci Škola skoku
- Nekonečná knihovna tréninků, triků a výzev
- Spojení s ostatními Šviháky