Švihej podcast s Bárou Kijasovou: Co dělat, když se ti fakt nechce?

Možná to znáš. První leden, nová energie, nové předsevzetí. Řekneš si, že teď už fakt začneš a pár dní nebo týdnů to jede. Pak ale přijde realita, únava, práce, život… a švihadlo zůstane viset někde v koutě.

Přesně o tomhle jsme si povídali v jedné z epizod Švihej podcastu s Barčou Kijasovou, sportovní psycholožkou, bývalou profi tenistkou a hlavně člověkem, který se dlouhodobě věnuje tomu, jak si v pohybu a sportu udržet směr, konzistenci, smysl a radost. Celý rozhovor jsme rozebrali opravdu do hloubky, tak na něj nezapomeň mrknout. Ale níže máš pár zajímavostí, co si z něj můžeš odnést do vlastního švihání.

Sleduj a poslouchej Švihej podcast na:

Když motivace zmizí

Motivace je pocit a pocity se mění. Jeden den máš chuť hory přenášet, druhý den sotva vstaneš z postele. Pokud se snažíš stavět pohyb jen na motivaci, dřív nebo později tě to doběhne. Barča to v podcastu říká úplně narovinu. Spoléhat se jen na motivaci je cesta do pekel. Neukazuje to žádnou slabost, ale tak prostě funguje lidská hlava. Motivace kolísá vždycky. Mnohem důležitější než motivace je něco jiného. Závazek.

Otázka, která všechno změní

Barča zdůrazňuje jednu věc: To, co tě ale dokáže podržet ve chvíli, kdy se ti fakt nechce, je závazek. A ten vzniká z jediné, na první pohled jednoduché otázky: proč to vlastně děláš?

První odpověď většinou bývá povrchní. „Chci zhubnout.“ „Chci být ve formě.“ Ale zkus se zeptat ještě jednou. A klidně znovu. Proč chci zhubnout? Proč chci být ve formě? Možná se dostaneš k tomu, že chceš mít víc energie na děti. Možná chceš mít ze sebe lepší pocit. Nebo nechceš, aby tě tělo omezovalo v tom, co máš rád.

Každý z nás to má jinak a žádná odpověď není špatně. Právě naopak. Ve chvíli, kdy se dostaneš o vrstvu hlouběji, začíná vznikat závazek, který je mnohem stabilnější než momentální chuť nebo nálada. A přesně tenhle závazek, jak Barča popisuje, tě dokáže udržet v pohybu i v dnech, kdy motivace zůstane někde daleko za tebou.

Nepřešvihni start

Další věc, která v rozhovoru hodně rezonovala: nepřepal to hned na začátku. Kolikrát si na sebe naložíme šílená čísla, obří cíle a pak se divíme, že nás to semele. Přitom úplně stačí začít postupně. Sto přeskoků. Pět minut. Jeden malý zvyk denně. Nejde o to se zničit. Jde o to vydržet. A přesně tady dává obrovský smysl švihadlo. Můžeš ho mít doma, můžeš ho mít po ruce, můžeš si ho přizpůsobit přesně podle sebe. Bez tlaku, bez srovnávání, bez výmluv.

Když ti prostředí hraje do karet

Chceš další praktický hack? Připrav si prostředí tak, aby tě pohyb táhl k sobě sám. Když máš švihadlo schované někde na dně skříně, hlava ti vždycky najde důvod ho nevytáhnout. Když visí u dveří nebo leží na očích, šance, že si pár přeskoků dáš, je násobně vyšší. Nejsme roboti. Fungujeme na podněty. A tohle je jeden z těch nejjednodušších, který můžeš změnit hned dnes.

Kdo je Barča Kijasová

Barča Kijasová je sportovní psycholožka, která vystudovala psychologii v USA a má za sebou práci s profesionálními sportovci, hasiči, policisty, ale i s „normálními“ lidmi, kteří chtějí lépe fungovat v pohybu, sportu i životě. Je bývalá profesionální tenistka, takže přesně ví, jak chutná tlak, disciplína i chvíle, kdy se nechce vůbec nic. Dnes se věnuje performance psychology, tedy tomu, jak dlouhodobě podávat dobrý výkon bez vyhoření a bez zbytečného tlaku.

Barča dlouhodobě podporuje Lednovou challenge jako jeden z partnerů. Nejen finančně, ale hlavně myšlenkově. To, co říká v podcastu, totiž přesně zapadá do toho, co se snažíme v rámci naší Švihej komunity budovat, a to udržitelný pohyb, smysl a radost.

Poslechni si celý podcast

Pokud tě tohle téma chytlo, v celé epizodě Švihej podcastu s Barčou jdeme ještě víc do hloubky. Ale klidně začni hned teď. Jedním malým krokem. Protože přesně takhle vzniká pohyb, který vydrží.