Nejlepší parťák švihadla? Silový trénink

Možná si říkáš, proč zrovna my, co milujeme lehkost švihu a nekonečné skákání, řešíme také těžké činky a funění v posilovně. Odpověď je přitom úplně prostá: chceme být prostě lepší a posouvat se dál. A přesně k tomu ti pomůže silový trénink, protože…

„Síla je základ všeho.“

Celý náš Švihej tým, včetně našich ambasadorů, kteří tě každý den inspirují k pohybu, se musí neustále posouvat. Vzdělávání je pro nás klíčové, a proto jsme se nedávno všichni sebrali a vyrazili na společný workshop, abychom lépe pochopili, jak naše tělo funguje jako jeden vyladěný stroj. Švihání je sice o radosti a čisté hlavě, ale aby ti to šlo s lehkostí i za pár let, potřebuješ mít pod kapotou pořádný motor. A tím motorem je právě síla.

Seznam se s Láďou z Prep Gymu

Abychom v tom netápali a nedělali nesmysly, pozvali jsme si na pomoc profíka z těch nejpovolanějších. Už roky spolupracujeme s Láďou Klimkem, gym manažerem ostravského Prep Gymu.

Láďa není jen tak nějaký teoretik, je to bývalý hráč amerického fotbalu a profesionální kondiční trenér, který přesně ví, co sportovec potřebuje k maximálnímu výkonu.

Jeho přístup stojí na pevných základech a praxi, kde pomáhá lidem hýbat se lépe, silněji a hlavně bez zbytečných bolestí. Sám Láďa s oblibou říká: „Síla je základ všeho.“ Navíc podle odborných studií silový trénink:

• brutálně zvyšuje odrazovou sílu,
• zlepšuje mechanické vlastnosti šlach
• a zásadně snižuje riziko, že se někde „rozsypeš“.

Spolupráce s Láďou nám otevřela oči v tom, jak moc může správně nastavený trénink s váhami pomoci třeba i se šviháním.

Mimochodem můžeš ho znát z našeho teď už legendárního videa o nastavení délky švihadla.

Proč jen švihání nestačí?

Možná tě zajímá, proč máš o činkách uvažovat i ty, když tě baví hlavně lanko. Představ si, že tvé tělo je stroj, kde švihadlo funguje jako motor, ale silový trénink tvoří ten pevný podvozek, který to celé drží pohromadě. Díky silnějšímu tělu získáš mnohem lepší výskok a dynamiku, což oceníš hlavně ve chvíli, kdy se začneš učit složitější triky.

Když totiž posílíš nohy a střed těla, tvůj odraz přestane být jen o zběsilém kmitání a začne v něm být cítit skutečná síla a kontrola. To znamená, že lanko pod nohama vyšvihneš s mnohem větší jistotou a zbyde ti víc energie na pilování techniky místo toho, abys hned po minutě lapal po dechu. Síla ti zkrátka dává svobodu se u švihání tolik nedřít a víc si ho užívat.

Zároveň tím dáváš obrovský bonus svým šlachám, které při skákání dostávají zabrat. Silový trénink je zocelí tak, aby snesly větší zátěž, aniž by tě začaly trápit achilovky nebo kolena. Pro začátečníky je tohle naprosto klíčové. Svaly, které vybuduješ silovým tréninkem, fungují jako brnění pro tvoje klouby. Navíc se silným středem těla udržíš při švihání mnohem lepší postoj a tvoje technika bude vypadat čistě a úsporně, takže se hned tak neunavíš.

Vezmi si proměny našich Šviháků. Často se v jednotlivých příbězích dočteš, že začali švihadlem. Ale pak postupně začali přidávat silový trénink. Ten se taky mimo jiné výrazně podílí na spalování kalorií. Celkově to pak zapadá do celé skládačky.

Jak to vypadá, když se Švihej tým zapotí

Ono je ale nejlepší to vidět na vlastní oči, než o tom jen číst. Naše ambasadory jsme proto prohnali pořádnou teorií i praktickým drillem přímo pod Láďovým dohledem. Na videu ze školení uvidíš, že i my jsme se pořádně zapotili, ale zároveň jsme se naučili, jak tyhle dva světy propojit v jeden funkční celek.

Celá tahle akce pro nás nebyla jen o tom udělat si hezkou fotku nebo video, ale hlavně o tom jít příkladem a předávat ti rady, které mají hlavu a patu. Chceme zkrátka posouvat sebe i tebe, protože švihání v kombinaci se silovým tréninkem je cesta k lepší verzi sebe sama.

Postav si pevný základ

Silový trénink pro začátečníka neznamená, že musíš hned v posilovně lámat rekordy. Jde o to začít se o své tělo starat komplexně, naučit se základní cviky a nebát se do svého plánu zařadit trochu té poctivé silové práce.

Výsledky uvidíš hned při dalším tréninku se švihadlem. Budeš se cítit pevnější, rychlejší a plný energie. Tak co, Šviháku, zkusíš ke švihu přidat i trochu té síly? My do toho jdeme naplno a věříme, že tě to vystřelí na úplně novou úroveň.

Skoč do toho!