6 důvodů, proč dát švihadlu šanci

Přemýšlíš, že bys se sebou konečně něco udělal? Skákání přes švihadlo je možná ten nejjednodušší způsob, jak zhubnout, zlepšit kondici a začít se hýbat.

Sandra

Sandra zhubla 28 kg

1. Změní ti postavu a spálíš tuky

• Stačí ti pár minut skákání týdně a tvoje tělo začne reagovat.
• Švihadlo zapojuje více svalů najednou - a to znamená vyšší spalování kalorií.
• Pravidelný trénink ti pomůže zhubnout a vytvarovat postavu.
• Mrkni na proměny ostatních Šviháků - za pár týdnů jsou vidět první výsledky.

2. Začni skákat doma, bez stresu

• Stačí ti trochu místa a můžeš skákat třeba v obýváku.
• Švihej sám, v klidu, bez zbytečných pohledů a stresu.
• Pokud chceš vedení, pusť si náš trénink z YouTube klidně v televizi.
• Švihadlo strčíš do kapsy a můžeš skákat kdekoliv.

3. Zlepšíš si náladu a pohyb tě začne bavit

• Po celém dni si pustíš hudbu, vezmeš švihadlo a za pár minut se cítíš o sto procent líp.
• Skákání ti vyčistí hlavu a dobije tě energií.
• A čím dál víc tě to začne bavit - hlavně když vidíš, jak se zlepšuješ.

Nevíš, jak začít nebo které švihadlo je pro tebe?

✕ ❮ ❯

4. Zvládne to každý - i když jsi nikdy neskákal

• Nemusíš být sportovec, zvládneš to i jako úplný začátečník.
• Začneš pomalu, naučíš se základy a půjdeš krok po kroku.
• Pro základy můžeš využít náš YouTube a potom Švihej portál.
• Na portále najdeš tréninkový plán Cesta Šviháka pro začátečníky.

5. Zlepšíš výdrž - a budeš mít víc energie

• Skákáním posílíš srdce, plíce i celé tělo.
• Nebudeš se zadýchávat a vydržíš víc.
• Po týdnech skákání tě nezastaví ani schody a udržíš tempo s dětmi.
• Tvoje kondice půjde nahoru, aniž bys musel běhat nebo hodiny dřít.

6. Šetříš klouby a neničíš kolena

• Skákání je tlumený pohyb - většinou dopadáš na obě nohy z malé výšky.
• Se správnou technikou je mnohem šetrnější ke kloubům.
• Doporučujeme švihat na měkčím povrchu nebo si vezmi přenosnou podložku.
• Dobré boty a správná technika udělají obrovský rozdíl.

A to není všechno - skákání má i další výhody:

• Posiluješ střed těla a zlepšíš držení.
• Skákáním zlepšíš koordinaci a obratnost.
• Získáš lepší rovnováhu a stabilitu.
• Časem můžeš zkusit triky, které tě budou fakt bavit.
• A hlavně - z každého tréninku budeš mít dobrý pocit.